为您服务 | 如何解决“碎片化睡眠”

“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”

“明明睡着了，但又感觉像没睡着”

……

这种“碎片化睡眠”很多人都经历过

那么“碎片化睡眠”有哪些危害？

一起听听医生的解答

如何改善“碎片化睡眠”

温

馨

提

示

改善睡眠质量，还可以试试这些办法，晚上尽量少熬夜或者不熬夜；尽量减少睡前吃夜宵，晚上不要吃得太油腻，奶茶、咖啡尽量少喝；睡觉前泡个脚、洗个热水澡；进到卧室以后尽量少看手机，不要看电视；睡前阅读20至30分钟的纸质书籍，听一些放松的音乐都有利于睡眠。

来源/云上兵团客户端

编辑/黄珠梅

责编/陈洁琛 李光清

监制/孙英 李亚军