你的情绪开关：3招搞定心情

有时候心情真是说翻脸就翻脸——早上还哼着歌呢，中午被老板一句“这个不行”搞得整个人都不好了。其实吧，情绪这东西没那么难搞，我最近琢磨出3个小招，挺管用，分享给你试试。

编辑：叶子

第一招是用音乐换心情

听歌这事儿谁不会啊？心情糟的时候，我会放点带劲的歌，比如《Sweet but Psycho》，那种节奏一上来，整个人就活过来了。要是烦得睡不着，就换慢点的，轻音乐或者钢琴曲，躺那儿听一会儿，心就静了。你可以弄两个歌单，一个提神，一个放松，挑你喜欢的歌就行，别整太陌生的，不然还得适应。

第二招是换个地儿待会儿

屋子乱糟糟的时候我特容易烦，一收拾桌子，扔点杂物，心情就顺了。有回跟朋友吵架，我直接跑阳台吹了5分钟风，回来就不那么炸毛了。实在走不开，摸摸口袋里的钥匙扣也行，提醒自己先缓缓。你试试看，换个环境真的能拉开点距离，别让坏情绪黏着你。

最后一招是跟自己聊两句

别笑啊，真有用！有时候我气得不行，就问自己：“这事儿过五年还重要吗？”“我是不是想多了？”“能干点啥让它好点？”这么一想，火气就没那么大了。记下来也行，反正别憋着硬说“我没事”，承认自己不爽，再收拾心情才实在。

这3招算不上啥高深办法，但真能帮你把情绪的开关握手里。下回心情崩了，试试看呗，回头跟我说说怎么样。我还挺想知道你平时怎么调心情的，留言聊聊？