延津一高这场音乐会，为高三学子按下“减压键”

深夜11点的教室，台灯在试卷堆上投下昏黄的光，高三（7）班的李然揉了揉发涩的眼睛，这是他连续第15天熬夜刷题。直到1月16日下午，当《稻香》的旋律在延津县第一高级中学礼堂响起，他才突然发现，

原来绷了半年的弦，是可以松下来的

。

“同学们，压力不是敌人，是提醒你‘该充电了’的信号。”舞台上，央视“最美教育人”郭梓琳的声音温和有力。作为国家三级心理咨询师，她带来的《心有力量 青春闪亮》微讲座，没有空洞的说教，而是用“高三学生小张因焦虑失眠”的真实案例开场，“他把‘考砸’的念头写在纸上烧掉，发现灰烬里藏着‘我能行’的底色。”

台下600名高三学子安静聆听，有人低头在笔记本上写下“接纳焦虑，像接纳雨天一样”，有人悄悄抹掉眼角的泪。

这场由共青团新乡市委、延津县政协联合主办的“心向阳光 声悦未来”高考减压心理音乐会，来得正是时候

。

主席台上，共青团新乡市委副书记贾紫亮与县政协副主席、第一高级中学校长曹荣旺并肩而坐，目光落在舞台与学生身上。“高三不仅是知识的冲刺，更是心灵的远征。”曹荣旺校长在致辞中说，“今天我们请来音乐与心理双导师，就是要给孩子们的备考路，添一抹温暖的底色。”

音乐会的魔力，藏在细节里。

一是微讲座里的“情绪急救包”。

郭梓琳没有讲“如何消除压力”，而是教大家“和压力共处”。“当你心跳加速时，试试‘478呼吸法’：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复3次。”她边说边示范，台下学生跟着调整呼吸，原本紧绷的肩膀渐渐放松。高三（2）班的王雨桐会后说：“原来焦虑时可以‘不战斗’，就像给心里的小怪兽喂颗糖。”

二是歌曲串烧的“记忆唤醒”。

乐队登场时，礼堂灯光暗下，只剩舞台追光。《最美的太阳》前奏响起，第一排的男生突然举起拳头轻轻摇晃，那是他每次跑操时喊口号的动作；唱到《追梦赤子心》“向前跑！迎着冷眼和嘲笑”，后排女生跟着嘶吼，眼泪混着汗水滑落。

这些刻进青春的旋律，成了压力的出口

：当《稻香》的“还记得你说家是唯一的城堡”唱响，全场自发打开手机闪光灯，像一片流动的星海。

三是原创歌曲《高三》的“破防时刻”。

“凌晨五点的闹钟，试卷堆成的小山，妈妈说‘尽力就好’，我却怕对不起她的白发……”乐队原创歌曲《高三》的歌词刚念完，礼堂瞬间安静。高三（5）班的张昊猛地抬头，这句词写的就是他昨晚和妈妈的争吵。

当旋律推进到“但我知道，熬过这段路，就能看见光”，他旁边的同桌悄悄塞给他一张纸条：“我也怕考砸，但和你一起加油。”

“我和我的祖国，一刻也不能分割……”集体合唱《海阔天空》时，李然站在最后一排，看着台上挥舞的荧光棒，突然想起开学时校长说的“高考是人生一站，不是终点”。此刻他懂了：

减压不是逃避，是为了更好地出发

。

散场时，学生们抱着学校准备的“减压礼包”，内含励志书签、解压捏捏乐、手写加油卡走出礼堂。高三（3）班的赵阳在朋友圈写道：“以前觉得‘放松’是浪费时间，今天才明白，给心灵松松土，种子才能长得更好。”

这场音乐会，像一把钥匙，打开了高三学子紧锁的心门。它告诉他们，

备考路上不必独自硬扛，有人懂你的焦虑，也有人陪你歌唱

。正如郭梓琳在结束时说的：“愿你们带着今天的阳光，在六月考场写下‘轻舟已过万重山’。”

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